頸肩痛或腰腿痛患者的誤區(qū)

現(xiàn)代社會(huì)頸肩痛和腰腿痛患者越來(lái)越多，而這類患者往往越痛越喜歡做頸部和腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，哪知時(shí)間越長(zhǎng)疼痛越劇烈，原因何在？

其實(shí)大部分的頸肩痛和腰腿痛患者的病因主要是因?yàn)樽甸g盤的退變引起，也就是臨床診斷的頸或腰椎間盤突出癥。這類病人大部分可通過(guò)正規(guī)的保守治療而緩解，只有少部分嚴(yán)重的才需手術(shù)治療。

那保守治療中存在不少誤區(qū)，如：
1.進(jìn)行頸或腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如：呼啦圈，高爾夫，羽毛球等。
2.長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，如：用電腦，玩手機(jī)，打麻將等。
3.枕頭過(guò)高或不睡枕頭。

以上均對(duì)該類疾病的恢復(fù)有害，正確的方法是：
1.避免頸和腰的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
2.避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，如確因工作需要也應(yīng)1-2小時(shí)放松一下頸和腰部。
3.枕頭高度以一拳頭高為佳，床要比較硬。
4.進(jìn)行腰背部正確鍛煉，如：小燕飛，游泳等。